Olahraga Untuk Penderita Parkinson

parkPenyakit Parkinson merupakan penyakit yang mempengaruhi kemampuan pergerakan , akan tetapi, dengan melakukan olahraga, itu dapat membantu membuat otot anda tetap kuat serta meningkatkan fleksibilitas dan pergerakan otot anda.
Perlu anda ingat, bahwa olahraga tidak dapat menghentikan progresivitas penyakit Parkinson, tetapi dapat memperbaiki keseimbangan dan mencegah kekakuan sendi anda. Sebaiknya anda berkonsultasi terlebih dahulu tentang jenis olahraga apa yang boleh anda lakukan, berapa lama waktu olahraga yang harus dilakukan, dan seberapa berat olahraga yang boleh anda lakukan.
setiap penderita Parkinson memiliki jenis olahraga yang berbeda-beda, tergantung pada gejala, kemampuan anda berolahraga, dan kesehatan anda secara menyeluruh.

Berikut ini ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat berolahraga

  • Lakukanlah pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan di akhir waktu olahraga
  • Jika anda berencana untuk berolahraga selama 30 menit, mulailah dengan melakukan pemanasan selama 10 menit
  • Latihlah otot wajah, rahang, dan pita suara anda bila memungkinkan. Membaca atau menyanyi dengan bersuara dapat melatih pergerakan bibir anda. Cobalah untuk membuat berbagai ekspresi pada wajah anda dan kunyahlah makanan anda dengan baik
  • Lakukanlah olahraga air, seperti berenang. Hal ini dapat membantu sendi anda dan tidak terlalu mempengaruhi keseimbangan anda
  • Berolahragalah di tempat yang aman, hindarilah lantai yang licin atau ruangan yang gelap
  • Jika anda mengalami gangguan keseimbangan, berolahragalah di tempat yang memiliki penyangga atau pegangan tangan
  • Jika anda mengalami kesulitan berdiri atau bangun dari ranjang, cobalah untuk berolahraga di atas ranjang atau di atas matras
  • Berhentilah berolahraga bila anda merasa tidak enak badan atau nyeri sendi dan otot
  • Lakukanlah hobi atau kegiatan lain yang anda sukai. Beberapa hal yang disarankan adalah berkebun, berjalan, berenang, yoga, atau tai chi.

Demikian informasi yang bisa kami sampaikan saat ini semoga bisa bermanfaat bagi anda yang membacanya.

by.obatparkinson.gov7.net

admin10